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秋季孕婦進補的方法大全

來源:保健酒oem公司 作者:廣壽 時間:2015-02-06 11:32:21

  秋天天干氣躁,不管是對于解除外界的肌膚還是身體的各個器官來說,都很容易缺失水分,這個時候,秋季養生就特別重要,尤其是對于一些孕婦,要了解秋季孕婦進補的方法。孕婦是一個特殊的群體,因此在特殊的時期就要特別注意起來,像秋天這樣的時候。

  一、秋季滋補不忘均衡

  孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。蛋白質主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分,準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質,如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。

  二、秋季滋補先調理脾胃

  雖然說剛剛過去夏天,但是冷飲還是很多人都離不開的,人們由于頻飲冷飲,常食凍品,多有脾胃功能減弱的現象,故秋涼伊始忌貿然進補。秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期,可先補食一些富有營養又易消化的食物,以調理脾胃功能。如山藥、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯的選擇。

  三、秋季滋補溫和清淡

  秋天到,人們習慣性的買大魚大肉的滋補,但是這樣的滋補方法卻不適合孕婦。專家提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓,因為狗肉羊肉龍眼等性熱,孕婦多吃容易上火。孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補品,這些食物不僅吃了有營養,還有有安胎凝神的功效。

  四、秋季滋補防燥潤肺

  在秋天很多人都容易被秋燥侵襲,秋燥會引起一系列癥狀,如干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥感等等。所以孕婦秋季滋補要多吃潤肺防燥食物,例如胡蘿卜、木耳、藕、蘿卜、平菇、海帶、冬瓜等蔬菜。秋季也是水果成熟的季節,吃水果也能防燥,防燥水果有梨、柑橘、葡萄,但是葡萄中含有較多的葡萄糖,過量的食用容易引起妊娠期糖尿病或導致胎兒生長過大。除此之外一些養生珍品蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等等也是防燥潤肺的最佳食物。

  五、秋季滋補不宜寒涼

  秋風起,蟹黃肥。金秋正是吃蟹等海鮮的好時節。很多孕婦應該都知道,孕婦不宜多吃螃蟹甲魚等海鮮食物。螃蟹甲魚有活血化淤的功效,懷孕期間吃容易造成流產。秋季也是柿子上市的時節,家家戶戶都會買柿子吃。但是柿子是性寒之物,雖然有潤肺生津的功效,但是多吃容易造成孕婦大便干燥。專家提醒,孕婦每天吃柿子不宜超過兩個,柿子不能空腹食用,更不能和蟹同食。

  是不是比較困惑秋季孕婦進補的方法呢,上述從五個方面為大家做出了介紹,如果你屬于這個群體,那么就要做好這個時期的保健,做好秋季養生,可以讓自己和胎兒生長發育的更好。

 

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